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秋主收敛重在养肺

时间2015-10-13 14:39:24来源宅虫网作者花间辞 我要评论 热度

立秋时节养生保健要知道

  1防暑立秋之后气温不会很快下降很可能有短时间的气温升高人们还会经历一段高温潮热的苦夏因此立秋之后清热解暑要继续防晒防中暑的工作依然不能松懈

  2防燥如果出现明显的咽部?#30343;ʣ?#24212;该注意多喝温热水多吃些滋阴润喉之品如百合银耳黑木耳梨等平时用嗓较多的人更要保护好嗓子尽量减少说话另外秋天容易上火建议容易上火的人少吃辛辣食物以免刺激嗓子影响健康

  3养阴润肺中医认为肺与秋季相应而秋季干燥气燥伤肺肺气虚则集体对不良刺激的耐受性下降易产生呼吸道疾病因此需要润燥养阴润肺可适当食用如芝麻蜂蜜百合杏仁乳品?#28909;?#28070;食品同时可多食一些酸味果蔬可以益胃生津有益健康

  4防感冒初秋是感染性疾病的高发期孩子往往会出现发烧症状有时还会出现脸色苍白情绪不稳定恶心呕吐腹泻等其他异常表现初秋的夜晚很多人习惯不盖被子太过贪凉会导致腹泻头重等因此初秋之际千万注意不要贪凉

  5早睡早起立秋之季?#21693;?#22825;高气爽之时应开始早卧早起与鸡具兴早卧以顺应阳气之收敛早起为使肺气得以舒展且防收敛之太过

  6做运动进入秋季是开展各种运动锻炼的大好时机人们可以根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目慢跑爬?#20581;?#29699;类运动等秋冬运动量与夏季相比可适当增大运动时间可加长但要注意循序渐进

秋主收敛重在养肺

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