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餐桌上的8味“良药?#20445;?#30333;菜防溃疡 姜茶?#21619;?#24515;

时间:2013-11-18 09:12:55 来源:[!--befrom--] 作者:[!--writer--] 我要评论 热度:

  导读:“药”在你的印象里是什么?苦的、有副作用的?今天,在我们的餐桌上,就有8个既有养生甚至治病的功效、又不失美味的“良药?#20445;?#32780;且,你完全不用担心它们的“副作用?#20445;?/p>

  你知道吗?有些食物不但能提供丰富的营养,还能帮助缓解身体不适。美国《预防》?#21448;?#26368;近刊文推荐“餐桌上的8种良药?#20445;?#21487;供大家参考。

  香蕉:缓解压力和焦虑。美国新奥尔良运动饮食专家莫莉·金博尔指出,一个中等大小的香蕉可提供每天所需维生素B6的30%,这?#27835;?#29983;素有助于大脑产生令人愉悦的血清素,帮助缓解不安的情绪。

  酸奶:防?#25512;?/strong>一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易?#25512;?#30340;食物。

  金枪鱼罐头:改善情绪不佳。90克金枪鱼罐头中约含有800?#37327;?#30340;欧米伽3脂肪酸,这?#27835;?#36136;可以改善人们因心情抑郁而表现出来的情绪低落和焦虑。

  姜茶:?#21619;?#24515;。大量研究表明,姜茶能够缓解晕车或者?#21507;?#36896;成的恶心,尽管专家还无法明?#32938;?#20307;哪?#27835;?#36136;在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶很安全,对健康没有任何副作用。

  白菜:预防溃疡。美国约?#19981;?#26222;金斯大学的研究发现,白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素,能够消灭导致胃溃疡的细菌,甚至能?#31181;?#32963;部肿瘤的生长。

  火鸡:对付失眠。研究发现,失眠的人体内缺乏色氨酸,一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸,改善失眠症状。

  大蒜:对抗真菌感?#23613;?/strong>大蒜中的活性物质能?#31181;?#30333;色念珠菌的生长,这?#24535;?#31867;是导致真菌性阴道炎,引起疼痛、瘙痒的真凶。大蒜生吃,抗菌效果更好。

  土豆:治头痛。一个中等大小的土豆含有37克碳水化合物,能够缓解因5—羟色胺升高引起的紧张性头痛。

  姜茶:?#21619;?#24515;。大量研究表明,姜茶能够缓解晕车或者?#21507;?#36896;成的恶心,尽管专家还无法明?#32938;?#20307;哪?#27835;?#36136;在起作用,但可以肯定的是,喝姜茶很安全,对健康没有任何副作用。

  白菜:预防溃疡。美国约?#19981;?#26222;金斯大学的研究发现,白菜中含有一种强大的化合物——萝卜硫素,能够消灭导致胃溃疡的细菌,甚至能?#31181;?#32963;部肿瘤的生长。

  火鸡:对付失眠。研究发现,失眠的人体内缺乏色氨酸,一种帮助体内产生血清素和褪黑色素的氨基酸。90克火鸡肉就能提供人体一天所需的色氨酸,改善失眠症状。

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