双色球彩妹最新杀号公式 体彩3p公式 球的体积公式程 3D最精准杀个位公式 彩票公式偏态 双色球乐彩网期期出胆公式 双色球自编杀红号公式 双色球断组公式 组合的计算公式 3d杀跨度公式 足彩14场旋转矩阵公式 11选5杀号精准公式99% 双色球必开尾号公式 重庆时时彩技巧与公式 十一选五加减公式
当前位置 首页 > 宅宝典 > 健康宅 > 边走边吃伤脾胃 7种早餐不当吃法

边走边吃伤脾胃 7种早餐不当吃法

时间2013-11-18 08:48:47来源[!--befrom--]作者[!--writer--] 我要评论 热度

现代人生活节奏快连早餐都很难好好吃有的人习惯在公司附近的早点铺买早餐边走边吃有的人干脆把零食当早餐这样吃早餐肠胃很受伤那早餐的不当吃法还有哪些呢一起来看看吧

零?#21507;?#39184;--饼干巧克力等

许多人在拿零食当早餐时一般选择干食例如饼干巧克力等但是人体经过一夜睡眠消耗了大?#24247;?#27700;分和营养清晨已处于半脱水状态且各种消化液?#32622;?#19981;足吃干食会难以吞咽对食物的消化和吸收也不利单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量但很快会再?#32963;?#21040;饥饿临近中午时血糖水平会明显?#38470;?#21478;外如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素

建议早餐

增加面包等主食这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物还有利于牛奶的吸收同时酸奶是不能空腹喝的西红柿香蕉梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃

运动型早餐边走边吃的早餐

?#20064;?#19968;族的早晨都是在匆忙中度过的尤其是住处离单位远的早餐往往都在路上解决小区门口公交车站附近卖的包子茶蛋肉夹馍煎饼果子等食品是他们的第一选择买上一份就边走边吃

边走边吃对肠胃健康不利不利于消化和吸收另外街头食品往往存在卫生隐患有可能病从口入

建议早餐

如果选择街边摊食品做早餐一是要注意卫生二是最好买回?#19968;?#32773;到单位吃尽量不要在?#20064;?#36335;上吃早餐以免损害健康

再利用早餐剩饭剩菜加工而成

剩?#20849;ˣ?#25110;剩?#20849;?#28818;饭剩?#20849;?#29038;面条等等

不少家庭的妈妈都会在做晚饭时多做一些第二天早上给孩子?#22270;?#20154;做炒饭或者把剩下的?#20849;?#28909;一下这样的早餐制作虽然方便但是一点都不健康

据科学测定有些隔?#20849;?#29305;别是隔夜的绿叶蔬菜非但营养价值不高还会产生致病?#38590;?#30813;酸盐

炒熟后的菜里有油盐隔了一夜菜里的维生素都氧化了使得亚硝酸含?#30475;?#24133;度增高进入胃后变成亚硝酸盐硝酸盐虽然不是直接致癌的物?#21097;?#20294;却是健康的一大隐患亚硝酸盐进入胃之后在具备特定条件后会生成一种称为NCN亚硝基化合物的物?#21097;?#23427;是诱发胃癌的危险因素之一尤其是在天气热的时候隔夜的?#20849;?#21463;到细菌污染会大量繁殖很容易引发胃肠炎食物中?#23613;?/p>

 

炒熟的菜中很多吃不完存放起来尤其是一些高蛋白高脂肪的剩菜更是吃不得空气中的有害细菌会在个小时内附着在剩菜上开始繁殖大家都知道蛋白质和脂肪在细菌的作用下大部分都会产生有害物?#21097;?#22914;硫化氢胺酚等这些物质对人体有害

建议早餐

吃剩的蔬?#21496;?#37327;别再吃把剩余的其他食物做早餐一定要保存好以免变?#21097;?#20174;冰箱里拿出来的食物要加热透当然最好还是量体裁衣

营养早餐水果蔬菜鸡蛋牛奶等营养食物但没有主食

这类早餐一般很受女性欢迎因为主食是热?#24247;?#20027;要来源而热量则是苗条女性与减肥人?#24247;?#22825;?#23567;?#25152;以各种高营养的食物都要吃而热量则要减少

很多人都错误的认为主食仅仅提供热量跟营养挂不上钩其实碳水化合物也属于营养的范围而且对人体极为重要因为没有足够的热量供给人体就会自动分解释放热量长期不吃主食会造成营养不良并导致身体各种功能的削弱另外酸奶和西红柿香蕉雪花梨李子杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果都不宜空腹食用

建议早餐

应该增加面包馒头等主食这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物还有利于牛奶的吸收

对于想减肥的女性而言全麦食品是个不错?#38590;?#25321;哦

速?#21507;?#39184;中式油炸早餐西式早餐

很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如?#21534;?#29006;炸饼类等西式的汉堡包加咖?#28982;?#32773;牛奶红茶

中式早餐吃?#21534;?#29006;炸饼类一般是我们?#26377;?#30340;一种习惯但是其实?#21534;?#26159;高温油炸食品跟烧饼蛋饼煎饺等一样都有油脂偏高的问题食物经过高温油炸之后营养素会被破坏还会产生致癌物?#21097;?#32780;且?#21534;?#30340;热量也比较高油脂也难消化再加上豆浆也属于中脂性食品这种早餐组合的油脂量明显超标不宜长期使用

而西式早餐除了热量高之外营养也很不均衡缺乏维生素矿物质等用西式快餐当早餐午餐和晚餐必须食用低热?#24247;?#39135;物另外这种西式早餐存在营养不均衡的问题热量比较高但却往往缺乏维生素矿物质纤维素等营养

尤其是对女人而言长期食用油炸食品体内毒素会增加衰老会加快哦

建议早餐

如果比?#29616;?#29233;?#21534;?#31561;食物可以控制吃的次数例如每周一次然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐如果喜爱西式早餐可以增加水果或蔬菜保持营养均衡但也不可多吃

 

炒熟的菜中很多吃不完存放起来尤其是一些高蛋白高脂肪的剩菜更是吃不得空气中的有害细菌会在个小时内附着在剩菜上开始繁殖大家都知道蛋白质和脂肪在细菌的作用下大部分都会产生有害物?#21097;?#22914;硫化氢胺酚等这些物质对人体有害

建议早餐

吃剩的蔬?#21496;?#37327;别再吃把剩余的其他食物做早餐一定要保存好以免变?#21097;?#20174;冰箱里拿出来的食物要加热透当然最好还是量体裁衣

营养早餐水果蔬菜鸡蛋牛奶等营养食物但没有主食

这类早餐一般很受女性欢迎因为主食是热?#24247;?#20027;要来源而热量则是苗条女性与减肥人?#24247;?#22825;?#23567;?#25152;以各种高营养的食物都要吃而热量则要减少

很多人都错误的认为主食仅仅提供热量跟营养挂不上钩其实碳水化合物也属于营养的范围而且对人体极为重要因为没有足够的热量供给人体就会自动分解释放热量长期不吃主食会造成营养不良并导致身体各种功能的削弱另外酸奶和西红柿香蕉雪花梨李子杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果都不宜空腹食用

建议早餐

应该增加面包馒头等主食这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物还有利于牛奶的吸收

对于想减肥的女性而言全麦食品是个不错?#38590;?#25321;哦

速?#21507;?#39184;中式油炸早餐西式早餐

很多人在早餐的时候偏爱中式油炸食品如?#21534;?#29006;炸饼类等西式的汉堡包加咖?#28982;?#32773;牛奶红茶

中式早餐吃?#21534;?#29006;炸饼类一般是我们?#26377;?#30340;一种习惯但是其实?#21534;?#26159;高温油炸食品跟烧饼蛋饼煎饺等一样都有油脂偏高的问题食物经过高温油炸之后营养素会被破坏还会产生致癌物?#21097;?#32780;且?#21534;?#30340;热量也比较高油脂也难消化再加上豆浆也属于中脂性食品这种早餐组合的油脂量明显超标不宜长期使用

而西式早餐除了热量高之外营养也很不均衡缺乏维生素矿物质等用西式快餐当早餐午餐和晚餐必须食用低热?#24247;?#39135;物另外这种西式早餐存在营养不均衡的问题热量比较高但却往往缺乏维生素矿物质纤维素等营养

尤其是对女人而言长期食用油炸食品体内毒素会增加衰老会加快哦

建议早餐

如果比?#29616;?#29233;?#21534;?#31561;食物可以控制吃的次数例如每周一次然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐如果喜爱西式早餐可以增加水果或蔬菜保持营养均衡但也不可多吃

相关的文章
热门阅读

更多>>最新资讯

更多>>一周排行榜

更多>>热门推荐

更多>>头条回顾

更多>>攻略库

31ѡ7ʽ
双色球彩妹最新杀号公式 体彩3p公式 球的体积公式程 3D最精准杀个位公式 彩票公式偏态 双色球乐彩网期期出胆公式 双色球自编杀红号公式 双色球断组公式 组合的计算公式 3d杀跨度公式 足彩14场旋转矩阵公式 11选5杀号精准公式99% 双色球必开尾号公式 重庆时时彩技巧与公式 十一选五加减公式